潜能宇哥健身系统训练自学1

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内容摘要:潜能宇哥健身系统训练自学1_7简易拉伸及泡沫轴放松课程_泡沫轴腿部放松课程_胸大肌背阔肌拉伸_臀股四小腿拉伸_髂胫束综合症缓解方法_极速瘦腰法宝_颈部肌群拉伸_三角肌三头肌拉伸_腘绳肌肱二头肌拉伸_2饮食原则_案例_7_4_2_饮食_8_6_5_3_1健身先健脑...

潜能宇哥健身系统训练自学1相关文件名

📁 潜能宇哥健身系统训练自学1.0课程
📁 7简易拉伸及泡沫轴放松课程
📄 泡沫轴腿部放松课程.MOV
📄 胸大肌背阔肌拉伸.MOV
📄 臀股四小腿拉伸.MOV
📄 髂胫束综合症缓解方法.JPG
📄 极速瘦腰法宝.JPG
📄 颈部肌群拉伸.MOV
📄 三角肌三头肌拉伸.MOV
📄 腘绳肌肱二头肌拉伸.MOV
📁 2饮食原则
📁 案例
📄 7.JPG
📄 4.JPG
📄 2.JPG
📄 饮食.JPG
📄 8.JPG
📄 6.JPG
📄 5.JPG
📄 3.JPG
📁 1健身先健脑
📄 4训练一段时间后我会变成什么样.MOV
📄 9特殊人群运动建议.MOV
📄 8女性能练出大肌肉么.MOV
📄 12热量计算误区.MOV
📄 13一些建议（1）.MOV
📄 1肥胖是怎么来的.MOV
📄 11蛋白粉是激素么.MOV
📄 2存在局部瘦么.MOV
📄 5有氧和力量哪个减脂.MOV
📄 3减脂可以少吃或者不吃么.MOV
📄 6盐和水的误解.MOV
📄 7为什么举铁增肌能快速减脂.MOV
📄 10为什么要补充蛋白.MOV
📁 4热身原则
📄 热身原则：正确热身步骤.MOV
📁 5训练模板与细则
📁 训练动作详解
📁 臀肌
📄 跨步走.MOV
📄 史密斯单腿跨步.MOV
📁 腘绳肌
📄 直腿硬拉.MOV
📄 俯卧腿弯举.MOV
📁 小腿三头肌
📄 立式单组提踵.MOV
📄 立式负重提踵.MOV
📄 坐姿提踵.MOV
📁 肱二头肌
📄 斜凳哑铃弯举.MOV
📄 杠铃游肘弯举.MOV
📄 三面弯举.MOV
📄 哑铃单臂弯举.MOV
📄 坐姿哑铃膝内弯举.MOV
📁 股四头肌
📄 腿屈伸.MOV
📄 杠铃后蹲.MOV
📄 挺髋蹲.MOV
📁 胸大肌
📄 杠铃平推.MOV
📄 上斜哑铃推举.MOV
📄 臂撑复合组.MOV
📄 屈体哑铃夹胸.MOV
📄 杠铃上斜推.MOV
📁 斜方肌
📄 屈体哑铃缩肩.MOV
📄 立式杠铃肩环绕.MOV
📁 竖脊肌
📄 山羊挺身.MOV
📁 腹肌
📄 悬垂举腿.MOV
📄 元宝收腹.MOV
📄 卷腹.MOV
📁 背阔肌
📄 宽引体.MOV
📄 单臂转体下拉.MOV
📄 脐引体.MOV
📄 钢线下拉.MOV
📄 平引体.MOV
📄 坐姿划船.MOV
📄 屈体哑铃划船.MOV
📁 三角肌
📄 立式龙门旋外拉.MOV
📄 史密斯肩上推举.MOV
📄 三面飞鸟.MOV
📄 屈体侧拉.MOV
📄 立式侧上举.MOV
📁 肱三头肌
📄 屈体哑铃单臂屈伸.MOV
📄 仰卧杠铃臂屈伸.MOV
📄 立式前旋臂屈伸.MOV
📄 绳索臂屈伸.MOV
📄 中级训练水平模版.MOV
📄 高级训练水平模版.MOV
📄 1序.MOV
📄 初级训练水平模版.MOV
📁 3数据采集与训练水平判定
📄 3女性训练水平判定.MOV
📄 2男性训练水平判定.MOV
📄 1身体数据采集方法.MOV
📁 0介绍
📄 课程介绍.MOV
📁 6训练原则与心法
📄 有氧运动注意事项.MOV
📄 训练原则与心法修正版.MOV
📄 鞋带不开系法.MOV

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