21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程

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• 📁 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程
•     📄 DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3
•     📄 DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf
•     📄 DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf
•     📄 DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf
•     📄 DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf
•     📄 DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3
•     📄 DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.pdf
•     📄 DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3
•     📄 DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3
•     📄 DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf
•     📄 DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3
•     📄 DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf
•     📄 DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3
•     📄 DAY01：练习“什么都不做”.mp3
•     📄 DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3
•     📄 DAY01：练习“什么都不做”.pdf
•     📄 DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf
•     📄 DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.pdf
•     📄 DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf
•     📄 DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf
•     📄 DAY19：正念练习自检课.pdf
•     📄 DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf
•     📄 DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf
•     📄 DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf
•     📄 DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3
•     📄 DAY19：正念练习自检课.mp3
•     📄 DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3
•     📄 DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf
•     📄 DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3
•     📄 DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf
•     📄 DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf
•     📄 DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3
•     📄 DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3
•     📄 DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3
•     📄 DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3
•     📄 DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3
•     📄 DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf
•     📄 DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf
•     📄 DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf
•     📄 DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3
•     📄 DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3
•     📄 DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4
•     📄 DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3
•     📄 DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3

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